ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਮੀਟਬਾਲਸ ਲਈ:
- 1 1/2 ਪਾਉਂਡ ਜ਼ਮੀਨ ਚੱਕ
- 3 ਤੋਂ 4 ਡੇਚਮਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੈਸਟਨਟ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3/4 ਪਿਆਲੇ ਓਟਸ (ਤੇਜ਼)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਅੰਡੇ (ਕੁੱਟਿਆ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਘਟਿਆ ਸੋਡੀਅਮ)
- ਸਾਸ ਲਈ:
- 1 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਕੱਪ ਬੀਫ ਸਫੈਦ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਸਿਰਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ cornstarch
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਘਟਦੀ ਸੋਡੀਅਮ)
- 8 ਜਾਂ 9 ਔਂਸ ਅਨਾਨਾਸ (1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟਿਡਬਿਟ, ਨਿਕਾਸ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਹਰਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੀਟਬਾਲ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; 1 ਇੰਚ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਓਂ ਆਕਾਰ. ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਚਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਵੱਡੇ ਡਾਰਕ ਸਕਿਲੈਟ ਜਾਂ ਡਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਬੀਫ ਸਫਾਈ, ਸਿਰਕਾ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਲਿਆਓ. ਗਾਰਦੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚਟਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫ਼ੋੜੇ; ਅਨਾਨਾਸ, ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਰਲਤਾ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਸੰਪੂਰਨ ਮੀਟਬਾਲਸ
ਮਾਰੀਆ ਦਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮੀਟਬਾਲਸ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਕਾਕਟੇਲ ਮੀਟਬਾਲਸ
ਅੰਗੂਰ ਜੈਲੀ ਮੀਟਬਾਲਸ
ਸੌਖਾ ਕ੍ਰੌਕਪੋਟ ਮੀਟਬਾਲਸ
ਮੀਟਬਾਲ ਪਕਿਿਲੇਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ
ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਪਕਵਾਨਾ | ਕਸਰੋਲ | ਮੁੱਖ ਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ
ਹਫਤਾਵਾਰ ਕ੍ਰੌਕਪੋਟ ਰਿਸੈਪ ਨਿਉਜ਼ਲਰ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 291 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 663 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |