ਮੈਂ ਇਸ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਕੇਲਾ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ "ਏਲਵਿਸ ਸਪੈਸ਼ਲ," ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੈਨਵਿਚ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸੀ. ਇਹ ਧੱਬਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲੰਘਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਅਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕੇਲੇ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਰਫ਼ ਪਾਓ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ (ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ), ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਟੁਕੜੇ (ਲੱਗਭੱਗ 2 ਦਰਮਿਆਨੇ ਕੇਲੇ)
- 1 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਅੰਜਨ
- 1 ਕੱਪ ਬਰਫ਼
- 1-1 / 2 ਕੱਪ ਵਨੀਲਾ ਸੋਇਆਬੀਨ
- 1/4 ਕੱਪ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਵਨੀਲਾ ਦਹੀਂ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼ਹਿਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ਹਿਦ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਸਜਾਵਟ , ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਚੰਕਸ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੇ ਵਰਕ ਬਾਟੇ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਮੈਟਲ ਬਲੇਡ ਨਾਲ ਲਗਾਈ ਗਈ.
- ਫਲਾਂ ਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਪਾਓ
- ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪਨੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ. ਜੇ ਬਲੈਕਰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਰੀਸਟਾਰਟ ਕਰੋ
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 401 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |