ਤਿਲਕਸੀ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੌਹਲੇ ਆਂਡਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਵਾਇਤੀ ਰਵਾਇਤਾਂ ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਸੁਆਦੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਅੰਡੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲੀ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਕੋਈ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਫਰੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਦੇ fluffiness ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ whisk ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਨਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਗਰਮੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਇਹ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ! ਵਧੀਕ ਅਮੀਰ ਸਕ੍ਰਮਬਲੇਡ ਅੰਡੇ ਲਈ, ਡੇਚਰੀ -ਮੁਫ਼ਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਵਧੀਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਆਲੂ ਦੀ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿਚ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੰਟੀ ਦੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਸੀ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਮਡ ਬਰੇਟੋ ਦੇ ਲਈ ਟੌਰਟਲਾ ਲਈ ਫਲੈਫੀਅਰ-ਤੋਂ-ਕਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚੂਸਦਾਲਾ ਬਿਲਕੁਲ ਡੇਲ-ਮੁਫ਼ਤ ਵੈਜੀਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਧੀਆਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਝਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 1/3 ਕੱਪ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਫਤ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ
- 2 ਚਮਚ ਡੇਅਰੀ ਫਰੀ ਮਾਰਜਰੀਨ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ,
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਡੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਸੋਇਆਬੀਨ (ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਤਕ ਹਰਾਓ.
- ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਸੋਇਆ ਮਾਰਜਰੀਨ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਉ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਤੌਹਲੀ ਪੈਨ ਪਾਓ, ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਘੁਲ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕੋਟ ਵਿਚ ਘੁਮਾਓ. ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਰਗੜਨ ਅਤੇ ਪਿੰਡਾ ਦੇ ਰਹੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਂਡੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
** ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਡਾਇਰੀ ਉਤਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 125 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 226 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 284 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |