ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਟੂਲ ਹਨ: ਇਕ ਫੂਡ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਫੂਡ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਪਰਪਰਾਮਿਡ (ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ) ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ 2005, ਅਤੇ ਤਦ ਮਾਈਪਲੈਟ ਜੋ ਕਿ 2011 ਵਿੱਚ ਛਪਿਆ ਸੀ. ਦੂਜਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੇਬਲ ਹੈ. ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਵਿਭਿੰਨ ਭੋਜਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸਲੀਅਤ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੋਟਿਸ ਲਿਆ.
ਮੇਰੀ ਪੀਰੀਅਰਾਮ ਕੀ ਸੀ?
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੀ, ਯੂ ਐੱਸ ਡੀ ਏ ਫੂਡ ਪਿਰਾਮਿਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਈ ਪੀਰਾਮਿਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਅਪ੍ਰੈਲ 2005 ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੇਰੀ ਪੀਰੀਅਮਾਂਡ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਉਦਾਹਰਣ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਪੂਰਵਕ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਫੂਡ ਗਾਈਡ ਪਿਰਾਮਿਡ, ਮਾਈਪਰਾਇਮਿਡ ਨੇ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਛੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੱਤੇ ਮਿਲਾਏ. ਪਰ ਇੱਕ ਆਕਾਰ-ਅਕਾਰ-ਸਾਰੇ 2, 000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਰਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਾਈਪਰਾਇਮਿਡ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੇ ਛੇ ਵਰਟੀਕਲ ਰੰਗ ਦੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ, ਹਰ ਇੱਕ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਰੰਗ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਅਨਾਜ ਲਈ ਸੰਤਰੇ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਹਰਾ
- ਫਲਾਂ ਲਈ ਲਾਲ
- ਤੇਲ ਲਈ ਪੀਲੇ
- ਡੇਅਰੀ ਲਈ ਨੀਲਾ
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਜਾਮਨੀ
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਕੇਜ਼ 'ਤੇ ਥੱਪੜ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਜਣੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਗੇ ਕਿ ਜਾਮਨੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ, ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ.
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਿਰਾਮਿਡ ਬਣਾਉਣਾ
ਕਿਸੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਫੂਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਖਾਸ ਵਰਗ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਪਿਰਾਮਿਡ ਆਨਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰਾ ਨਾਂ "ਮਾਇਪਰਰਾਮਿਡ". ਕੁਝ ਖਾਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਟਿੰਗ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ.
ਡਾਇਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼
2005 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੇਧ, ਜਿਸ ਤੇ ਮਾਇਪਰਰਾਮਿਡ ਅਧਾਰਤ ਸੀ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਸੀ. 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਇੱਥੇ ਦੱਸੀਆਂ ਸੇਧਾਂ ਕੀ ਹਨ
- ਫਲਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 4 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ servings ਜਾਂ 2 ਕੱਪ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਗਰੁਪ ਨੂੰ 5 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ servings ਜਾਂ 2.5 ਕੱਪ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਅਨਾਜ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਛੇ 1 ਔਂਸ-ਸਮਾਨ (1 ਔਂਸ-ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਮਤਲਬ 1 ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ) ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਾਢੇ ਅੱਧੇ ਆਊਟ-ਸਮਾਨ ਜਾਂ servings ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਡੇਅਰੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 3 ਕੱਪ / ਸਰਦੀਆਂ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਤੇਲ ਨੂੰ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 6 ਚਮਚੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਵਿਵੇਕਪੂਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ : ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ-ਸੰਘਣੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਹੋਰ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਤਾਂ 267 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੋਸ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ.
ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਰਾਮਿਡ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਬੈਂਡਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵੱਖਣ ਸੰਕੇਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤਕ ਇਹ ਫਾਰਮ ਬਣਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਰਾਮਿਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਮੇਰੀ ਪੀਰੀਅਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ? ਬਹੁਤ ਨਹੀਂ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੁਆਰਾ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਸੀ, ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤਕ ਸੀਮਿਤ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਵਾਂਗੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਲਝਣਯੋਗ ਅਤੇ, ਜਾਣਬੁੱਝਕੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫੂਡ ਗਾਈਡ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੇਬਲ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਈਟ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਕਾਰ ਬਹੁਤ 200 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਂਡ ਵਾਲੇ ਨਰਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਦਿਨ 2,500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ 5 ਫੁੱਟ, 100 ਐੱਲਬੀ ਸਵੈਂਟਰੀ ਔਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੱਡੇ, ਸਿੰਗਲ ਮਫ਼ਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਹੀਂ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਡੱਬਾ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ servings ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਹ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੁਝਾਏ ਸੇਮ ਦੇ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ ਲੇਬਲ ਇੱਕ ਓਵਰਹਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕ ਛੋਟੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੋਧਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ. ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ - ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ- ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਦਿੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੁੱਲ ਦੇ ਮੁੱਲ 'ਤੇ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਫੂਡ ਪੈਕੇਜ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੁ ਹਨ? ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪਲੇਟ ਪ੍ਰਤੀਕ ਅਤੇ 2010 ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਨ; ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਡੇ ਤੇ ਹੈ