ਜ਼ੁਕਚਿਨੀ ਜਾਂ ਕੋਰਗੈਟਸ ਲਈ ਘੱਟ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਹਰੇਕ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੌਕ ਅਤੇ ਉਬਚਿਨ ਦੇ ਪਾਉਂਡ ਹਨ. ਉਬਿੱਚੀ ਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਹਜ ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੋਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣੋਂ ਛੱਡਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਬਚਿਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਮਫ਼ਿੰਸ ਤੋਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਚਕਾਰ.

• 01 ਦਾ 07

  ਸਿਹਤਮੰਦ ਉ c ਚਿਨਿ ਸਲਾਦ

  ਇਹ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਸਤੂਰ ਵਾਲੀ ਉਕਾਚੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿੱਧੇ ਸਲਾਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤਲ਼ਣ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਜਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਟੁਕੜੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਮਾਂਡਲੀਨ slicing ਦਾ ਛੋਟਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• 02 ਦਾ 07

  ਜ਼ੂਚਿਨੀ Quinoa ਸਲਾਦ

  ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਉ c ਚਿਨਨੀ ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ, ਮਲਟੀ-ਟੈਕਸਟਰਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ quinoa- ਅਤੇ chickpea- ਅਧਾਰਿਤ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਇਲਾਵਾ ਹੈ.

• 03 ਦੇ 07

  ਜ਼ੀਚਨੀ ਸੂਪ

  ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੂਪ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਸੂਪ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰੁੱਤ ਆਪਣੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

• 04 ਦੇ 07

  ਹਰਬੇਡ ਜੂਚਚਨੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਫਰਿਟਤਾ

  ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਬ੍ਰੰਚ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੇਰਬੇਡ ਜੂਚਿਨਿਨੀ ਅਤੇ ਮਸਰਫਲ ਫ੍ਰਿਟਟਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਮੈਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• 05 ਦਾ 07

  ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਉਕਾਚਨੀ ਸੂਪ

  ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਗਿਰਾਵਟ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਜੋੜਾ. ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦਲਾ ਸੂਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

• 06 to 07

  ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਜ਼ੂਚਨੀ ਲਾਸਨਾ

  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਲਾਸਗਨਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਸ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਉਬਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੇਸਗਨੇ ਨੂੰ ਬਿੱਲ ਦੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੁੰਲਨਆ ਹਰਾ ਬੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ

• 07 07 ਦਾ

  ਭੂਨਾ ਉਬਿੱਚੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ

  ਆਪਣੇ ਪਾਸਤਾ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਾਸਤਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੈਰਨੀਰਾ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਵਿਆਜ ਜੋੜੋ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਰੋਈ ਪੋਲੈਂਟਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਚਟਾਓ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.