ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਸ਼ਮ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਦਲ ਲੱਭਣਾ ਹੈ? ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਮੋਰਕੋਮ ਦੇ ਮੱਕੀ ਵਾਲੇ ਡਬਲ ਤਲ਼ੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਬਦਲ.
ਟੈਗਾਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ , ਆਂਡੇ, ਗਰੇਨ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਘੜੇ ਦੇ ਆਲੂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2.2 ਪੌਂਡ / 1 ਕਿਲੋ ਆਲੂ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ
- 1/8 ਚਮਚਾ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ (ਜਾਂ ਓਰੇਗਨੋ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/8 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ)
- 3 ਤੋਂ 4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਕਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਉਰੇਲ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿੋਲਾ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਲੂ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 1/2 ਤੋਂ 3 ਇੰਚ ਦੇ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿਚ ਘਟਾਓ. ਕੱਟੇ ਆਲੂ ਧੋਵੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਦਿਉ.
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ, ਪਪਰਾਕਾ, ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਥਾਈਮ ਜਾਂ ਓਰੇਗਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- 350 F (180 C) ਤੱਕ ਡੂੰਘੇ ਫ੍ਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਹੀੱਟ ਆਇਲ.
- ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਫ਼ਲੇਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੌਇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਜ਼ ਪੇਟ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸੋਨੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ
- ਤੇਲ ਤੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਰਾਖਵੇਂ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਟਾਓ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1303 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 133 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 94 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |