ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੋਲੇਸਵਾਲ ਜਾਂ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੇਲਗਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਚਿਪਟਲ ਮੇਓਨੈਸੇ ਨਾਲ ਸੈਂਟਿਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਰਾਚਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ , ਜਾਂ ਰੈਂਚ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ.
ਪਤਲੇ ਚਿਕਨ ਕੱਟੇ ਖ਼ਰੀਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਟੇ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਥੋੜੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮੋਟਾਈ ਤਕ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ (ਨਿਰਮੂਲ)
- 1 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਕ੍ਰੀਓਲ ਮਿਕਸਿੰਗ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 4 ਤੋਂ 8 ਸਲੇਟੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
- 4 ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਰਨ, ਹੂਗੀ ਰੋਲਸ ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ ਬਾਗੀਟੇਟਸ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਮੇਅਨੀਜ਼, ਮੱਖਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਸ਼੍ਰੀਰਾਚ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜਾਂ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਹਰੀਜੱਟਲੀ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤਿਲਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਓਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ refrigerate ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਆਟਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਖੋਖਲਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਮਿਰਨ ਦੇ ਮਿਰਨੀਡ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਵਾਧੂ ਘਟਾਓ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿਚ 1/2 ਇੰਚ ਤੇਲ ਨੂੰ 325 ਡਿਗਰੀ ਫੈਟ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੂਰਾ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਲ ਕੇ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀ ਦੀ ਥਾਲੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਸਲੇਟੀ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਰੋਲ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਬਟਰਕਲਿਲਕ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਸ੍ਰੀਰਾਚਾ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਚਿਕਨ (ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 661 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 175 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 694 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |