ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸੂਰ ਦਾ ਕੋਰਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ 10 ਤੋਂ 14 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਭੁੰਲਨ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਬਰੋਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਸੇਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਬਰੇਜਰਡ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਇਕ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਮ ਲਈ ਸੁਆਦ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਇੱਕ ਬੱਟ ਜਾਂ ਕੰਢੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੈਮ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੋਕਰ ਚੁੜੋ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਟੈਂਡ-ਇਨ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਕੇ ਹੈਮ ਵਾਂਗ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 (1/2-ਇੰਚ) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਰਿਬਨ ਅਤੇ ਪੈਟਡ ਸੁੱਕੇ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ: ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ, ਚਿਪਸ ਪਾਉ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਨੇ ਦਾ ਹੋਣਾ. ਨਾ ਹਾਰੋ
- ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਲਈ: ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਬਰੋਈਰ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਪਲੇਸ ਚੌਪ, ਗਰਮੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ 5 ਤੋਂ 7 ਇੰਚ. ਗ੍ਰਿਲ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ, ਇਕ ਵਾਰ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ. ਨਾ ਹਾਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 124 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 0 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |