ਬੈਰ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰੁੱਤ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਹੇਠ ਹਰ ਇੱਕ ਉਗ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਖੋਗੇ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀਜ਼, ਬਲਿਊਬਰੀਆਂ, ਰਸੋਈਏ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬੀਅਰਜ਼, ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ' ਤੇ ਮਿੱਟਣ ਦੀ ਮਿੱਠੀਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸਿੰਮਾਨੀ ਬਣਾ (ਜਾਂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ)! ਚਾਹੇ ਇਹ ਕੱਚਾ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ , ਚੂਨਾ ਬਰਫ਼ ਕ੍ਰੀਮ, ਕੱਚੇ cupcakes, ਚਾਕਲੇਟ ਟਰੱਫਲੇ , ਜਾਂ ਕੇਲਿਆਂ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਕਟੋਰਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਸਾਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਾਧੂ ਯੱਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਲਗਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਬੇਰੀਆਂ (ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਉਗ ਦੇ ਇੱਕ 10-ਔਂਸ ਬੈਗ)
- 1/4 ਕੱਪ
- ਆਗਾਵ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਮੂਹਿਕ ਹੋਣ ਤਕ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਲਈ ਮਿੱਠੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਾਲੀਦਾਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਰਾਹੀਂ ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ (ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ) ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 373 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 124 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 57 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |