ਸਧਾਰਣ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ, ਇਸ ਰੱਤਬਾਗ ਅਤੇ ਸੇਬ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪਤਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਨ
- ਰਤਬਾਗ
- 2 ਮੱਧਮ ਸੇਬ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/2 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੱਖਣ
- ਲੂਣ ਦੇ ਡੈਸ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੁੱਕ ਰੂਟਬਾਗ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਲੂਣਾ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਨਿਕਾਸ
- ਰੱਤਬਾਗ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਅੱਧਾ ਅੱਧਾ ਪਰਫੁੱਲਤ 1 ਕਵਾਟਰ ਕਸਰੋਲ ਵਿਚ. ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਡੰਪ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਲੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਢੱਕਿਆ.
ਹੋਰ Rutabaga ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 167 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |