ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਚਿਕਨ ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਥਾਈਮੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ, ਦਲੇਰ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਪਲੇਨਲੀ ਦਾ ਤਾਜਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਚਾਵਲ ਪਲਾਇਲ, ਬੇਕ ਆਲੂ, ਜਾਂ ਦੂਤ ਵਾਲ ਪਾਸਟਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਨਿੰਬੂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 5 ਗੁਣਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ
- 2 ਚਮਚੇ grated ਨਿੰਬੂ Zest
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਕੁੱਕੜ ਲਸਣ, ਕੁਚਲਿਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ ਥਾਈਮ
- 1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- 2 ਨਿੰਬੂ, ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਰੈਸਲੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚੂਨੀ ਦੇ ਇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੀ ਤੌਹਲੀ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਣ, ਸੁਕਾਇਆ ਥਾਈਮ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਧਾਓ; 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਜਾਂ ਸੀਲ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ, ਬਾਰਾਂਡੋਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਣਾ
- ਮੁਰਨੀ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਲਾਹ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਸਨਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼. 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 425 F 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉੱਚੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਅਤਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਲੈ ਆਓ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਅਤਰੋੜ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਨਾ ਜਾਏ, * ਬਾਰਾਂ ਵਗਣ ਲੱਗਿਆਂ.
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.
* ਫੂਡਸੇਫਟੀ ਜੀ ਓ ਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੂਡ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ਫੁੱਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 750 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 252 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 667 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 76 ਗ੍ਰਾਮ |