ਲੰਗੂਚਾ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਬੀਨਜ਼

ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੀਨ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਹਿਭਾਗੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸੋਜੇਜ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੌਸ ਮਸਿੰਗਿਆਂ ਅਤੇ ਸੈਸਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ.

ਮੈਂ ਠੰਢੇ ਠੰਢੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਬਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ. ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗਰਮ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਝੀਆਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਰਸੀਲੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲੇਪੈਨੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਚੱਪ ਜੋੜੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਜਲੇਪਿੰਨੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਿਰਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਵਧਾਓ. ਮੈਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਵੀਂ ਸਰ੍ਹੀ ਲੱਭੀ ਜੋ ਅੱਗ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਜਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ. ਇਕ ਕਰਿਸਪ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਿਨਰ ਰੋਲਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਜਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਤੋਂ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
• 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
• 3 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
• 1 ਜੇਲਾਪੇਨੋ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ, ਜੇ ਚਾਹੋ
• 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 ਪਾਊਂਡ ਪੋਲਿਸ਼ ਲੰਗੂਚਾ, ਕੀਬਲਾਸਾ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਪਕਾਏ ਬੁਰਟਵੁਰਸਟ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
• 2 (16 ਆਊਂਸ) ਡੱਬਿਆਂ
• ਬੇਕ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ
• 1 (14-ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਨਾਜਵਾਨ
• 1/3 ਕੱਪ ਕੇਚੁਪ
• 1/4 ਕੱਪ ਰਾਈ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਵੱਧ ਮਧਿਅਮ ਤੇ ਪਿਘਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਜੇਲਾਪੈਨੋ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ; ਇੱਕ ਹੋਰ 3-4 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.

ਸੁਕੇਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਕੱਟੋ, ਪਕਾਉਣਾ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੌਸ ਲਗਾਉਣਾ, ਤਾਂਕਿ ਉਹ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪਕਾ ਸਕਣ.

ਬਰਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਰਾਈ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਉ.

ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਗਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਵੇ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੰਡਾ ਹੋਵੇ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤਕਰੀਬਨ 15-20 ਮਿੰਟ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	884
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	29 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	10 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	11 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	1,061 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	116 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	31 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	45 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.