ਇਹ ਕਣਕ ਸਪਿਨਚ ਕਾਜੂ ਪੀਸੋ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਕਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੇਅਰ ਕਣਕ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਨਾ -ਵਧੇ ਹੋਏ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਡੇਅਰੀ ਫਰੀ ਪੀਜ਼ਾ , ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਜ਼ ਪੀਟਾ ਪਿਜ਼ਾ ਵੀ ), ਵਰੇਪਾਂ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਕ੍ਰੈਕਰ, ਵੈਜੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਟੈਕਸਟਚਰ ਜਾਂ ਸਵਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਸੀਦ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਜੂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੈਸਟੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਟਾਈਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਹਾਊਸ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖਮੀਰ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਨਸੇਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਛਾਲੇ ਜਾਂ ਪਿੰਜਰੇ ਵਰਗੇ ਲੁਕੇ ਡੇਅਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਨੋਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ ਪੂਰੇ 1/2 ਕੱਪ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਲਈ, ਫੈਲਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਪਕਾਓ (ਜੇ ਸੈਂਡਿਵਿਕਸ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਪਾਸਤਾ, ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਆਦਿ) ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਪਣੇ ਪਿਸਤੌਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਬਨਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਰਨਨਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ-ਪਾਈ ਪਾਈਸਟੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਡੇਚਮਚ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਪਾਓ.) ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਤਾਲੂ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ (ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
- 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਮਿੱਠੀ ਤੁਲਸੀ
- 4 ਵੱਡੇ ਲਸਣ ਦਾ cloves (minced)
- 1/4 ਕੱਪ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ
- 3 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਕਾਜੂ (ਬਾਰੀਕ ਜਮੀਨ)
- 1 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ (ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਵਾਧੂ ਵਾਧੂ ਕੁਮਿਨ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿੰਕ, ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ੀਆਂ, ਲਸਣ, ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕਾਢੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 30 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਮਿਲਾਓ, ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
- ਅਜੇ ਵੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਟਰੀਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
* ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪੰਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੱਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ.
ਲਿਖੀ ਗਈ ਇਹ ਵਿਧੀ ਡੇਅਰੀ-ਫ੍ਰੀ, ਲੈਂਕੌਸ-ਫ੍ਰੀ, ਵੈਗਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਲੂਟੂਨੀ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਕਣਕ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 46 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 136 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |