ਚੂਸਣ ਚੀਨੀ? ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਸ ਆਸਾਨ ਤਮੰਨਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੱਚ ਦੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਫਿਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 4 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਚਮਚੇ (ਤੌਸ਼ੀ)
- 2 ਲਸਣ ਦਾ cloves (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਅੰਡੇ (ਵੱਡਾ)
- 2 ਚਮਚੇ cornstarch
- 2 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)
- 2 ਡੇਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 2 ਕੱਪ ਚੌਲ਼
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਕੱਪ ਬਰਮੀ ਵਾਲਾ ਬਰੌਕਲੀ
- ਸਜਾਵਟ: ਵਧੇਰੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਕੈਲੀਅਨਾਂ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੜਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ- ਫਲੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨਾ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਲਸਣ
ਅਗਲਾ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਕੋਟ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ.
ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਕੋਟਿਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ-ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੁਮਾਓ.
ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਲਾਓ ਦੇ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਤਕਰੀਬਨ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਬਰ-ਤੌਹ ਸਾਬਰ ਜਿਹਾ ਚੂਰਾ ਕੋਟ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਮੋਟਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤਿਆਧਿਆ ਹੋਇਆ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1186 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 261 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,186 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 109 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 79 ਗ੍ਰਾਮ |