ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲਾਇੰਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫ਼ਲਾਂ ਦੇ ਬਰਤਨ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਲੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਝ balsamic ਸਿਰਕੇ, ਰਾਈ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗਰਿਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੌਸਮੀ ਲੂਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ, ਲਗਭਗ 1 1/2 ਪਾਉਂਡ
- ਗਰਿਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਆੜੂ ਜਾਂ ਖੜਮਾਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
- 2 ਚਮਚੇ
- balsamic ਸਿਰਕੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਮਿਟਾਈ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਉਪਰਲਾ ਕਰੋ. ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਲ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕੁੱਲ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਫ਼ਰ ਕਰੋ. ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਕੋਲ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਕਰੀਬ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਭਰੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ ਭੁੰਨਾ. ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਬਾਰਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫੜੇ ਹੋਏ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 145 ਫੁੱਟ ਦੀ ਰਜਿਸਟਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
- ਬਾਕੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਦਿਓ.
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਧਾਰਨ ਮਾਰਸਲਾ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਮੇਡੇਨੇਲਸ
ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਪੈਨਕੋ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਮੇਡੇਨੇਲੀਅਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 329 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 179 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |