ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਮਾਸੀ" ਮਾਤਮਲੀ ਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ "ਦਿਲ ਦੀਆਂ" ਮਾਸਟਰੀ ਬਣਾਉ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਮਾਰਟ ਗਰਾਊਂਡ" ਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਇਕ ਬੀਫ ਦੀ ਥਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਸਮਾਰਟ ਗਰਾਉਂਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "veggie ground" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਸੋਏ ਕਬਰਲਾਂ" ਵੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਵਰਗੀ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟੀਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਉਸੇ ਹੀ ਪੈਨ-ਪੈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ veggi ground ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬੀਫ ਵਰਗੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਪਤਰਕੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਰਟ ਗਰਾਊਂਡ ਜਾਂ ਵੈਜੀ ਮੈਦਾਨ ਵਾਲਾ ਇਹ શાકાહારી ਮਿਰਚ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਗਰਾਉਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ, ਕਲੇਜੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ .
ਮਾਸਟ ਗਰਾਊਂਡ ਮੌਕ ਮੀਟ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਲੀ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਜੀਵਨ ਵਾਲੇ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਫੋਟੋ ਦੀ ਸਜਾਵਟ.
ਬਚੇ ਰਹੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਰਚ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਏ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਕਰੀਬ 2 ਟਪਲਜ਼ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ
- 1 12 ਔਂਸ ਪੈਕੇਜ ਸਮਾਰਟ ਗਰੇਡ ਮੂਲ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਦਾ ਬਦਲ)
- 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਕੱਟਿਆ 1 ਕੱਪ ਹਰਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 15 ਆਊਂਡ ਕੀਟਨਾ ਬੀਨ, ਡਰੇਨਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 15 ਔਂਸ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰਨਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 2 16 ਔਨਜ਼ ਗੱਤਾ ਟਮਾਟਰ, ਡਸਾਈ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ
- 1 6 ਔਨ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 1/2 ਤੇਜਪੱਪੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1 1/2 ਟਪਲਿਕ ਗਰੀਨ ਜੈਰੇ
- 3 ਚਮਚ ਲੂਣ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਵਧੀਆ ਹੈ)
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼,
- ਕਣਕ ਪਨੀਰ ਜਾਂ
- ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬਰਤਨ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਬਾਰੇ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਸਮਾਰਟ ਗਰਾਊਂਡ ਮੀਟ ਦਾ ਬਦਲ (ਇਸ ਨੂੰ ਢਕਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕਠੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ), ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ
ਅੱਗੇ, ਡਰੇ ਹੋਏ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੌਰਲਾਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਰਲਾਉ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਢੱਕਣ ਲਈ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਅਤੇ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ seasonings ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.
ਸਰਵਿਸ: 10-12
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: ਫੈਟ -2 ਜੀ, ਫਾਈਬਰ -7 ਜੀ, ਸੋਡੀਅਮ -220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ -26 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ -12 ਗ੍ਰਾਮ (ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 6 ਜੀ), ਕੈਲੋਰੀਜ 160.
ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਬਦਲ ਹੈ
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮਿਰਚ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਪਕਵਾਨ ਹਨ , ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਮਿਰਲੀ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਮਿੱਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਿੀਲੀ, ਟੀਵੀਪੀ ਸੋਏ ਮਿਲੀ, ਟੂਫੂ ਮਿਰਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਾਣੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਰਚ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਏ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 383 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 677 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 57 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |