ਸ਼ਿਸ਼ ਟਾਉਕ ਚਿਕਨ ਕੇਬਾਬ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਢਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਰਫ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਲਈ ਹੀਲੀਨੇਡ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਿਊਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੈਂ ਪਿਆਜ਼, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਲੇਕ ਕਬੀਨ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਚਮਚ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਚਾਹੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ.
2. ਫਰਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕੀਤੇ 2-24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮੌਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
3. ਸਕਿਊਰ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ (ਹਰ ਇਕ' ਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਟੁਕੜੇ).
4. ਗਰਿੱਲ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਕਿਊਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
5. ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮੀ ਟੌਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 306 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 92 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |