ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਬਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਪਲ ਕਰੋ.
ਇਕ ਵੱਡਾ ਸਾਰਾ ਪੇਠਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਕੱਪ ਜਾਂ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪਾਈ ਕਾੱਪੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਸਟੀਲੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਪੀਰੀਟਾਸ (ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ)
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲਾ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ)
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ (ਗੰਨਾਟੇਬਲ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 / 2-1 ਚਮਚਾ
- ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੋਤਮ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਹਰਚੀਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਪੇਠਾ ਪਕੜੋ. ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਮਾਰਨਗੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਪੈਟ ਸੁੱਕੋ. ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੁਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
- ਮੱਖਣ, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਜ ਟੌਸ ਕਰੋ
- 300 ਫਾਰਨ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਖੋਖਲੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ (ਮੈਂ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾਨਸਟਿਕ ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਰੇਖਾ), 45 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ browned ਅਤੇ crunchy ਲਈ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੱਦੂ ਸੀਡ ਬਰੋਟਟ
ਭੂਰੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨਾਲ ਸੌਫਟ ਪੁੰਕੂਕੂ ਕੂਕੀਜ਼
ਗ੍ਰਾਹਮ ਕਰੈਕਰ ਪਲੱਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਪਾਈ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
50 ਕੱਦੂ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 332 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |