ਇਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ chipotle gravy ਵਿਅੰਜਨ ਮੀਟ-ਲੋਫ, ਪਾਸਾ ਗੋਭੀ, ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਲੂ ਲਈ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 3 ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ (ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ), ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 4 ਕੱਪ / 1 ਕਵਾਟਰ ਬੀਫ ਬਰੋਥ, ਠੰਢਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੇਚੁਪ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਡੱਬਾ
- ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ
- adobo, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਉ. ਆਟੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਖੰਡਾ. 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੁੱਕ, ਖੰਡ ਪਾਉ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਸਟਾਕ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖੋ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਟੌਕ, ਕੈਚੱਪ, ਅਤੇ ਕਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਅਕਸਰ ਝਟਕਾਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਕੈਥੀ ਕਿੱਸੇਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਵਿਅੰਜਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 195 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 608 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |