ਇਹ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਪੈਟੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਗਰਮੀਆਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਜਾਂ ਜ਼ਿਕਚਨੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਕੱਪ ਪੀਲੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਤੇ ਪੀਲੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਸਵੈ-ਵਧ ਰਹੀ ਆਟੇ
- 1/3 ਕੱਪ
- ਸਵੈ-ਵਧ ਰਹੀ cornmeal
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਵੱਡੀ ਅੰਡੇ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕ ਭਾਰੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਮਿਟਾਈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਜਾਵੇ.
- ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਗਰੇਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਆਟਾ, ਕੋਰਨਮੈੱਲ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ, ਕੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ.
- ਸਕਵੈਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਸਕਵੈਸ਼ ਪੈਟੀ ਲਈ 2 ਡੇਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੋਟੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਅੱਧੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਓਂ ਪੈਟੀਜ਼ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਸੇਬਾਂ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਾਲਸ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਸਾੱਲਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਛਿੜਕੋ.
- ਸੁਜ਼ਈ ਦਾ ਨੋਟ: ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ! ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚੀ ਖੁਰਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਫਰਕ:
- ਸਕੁਐਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚਮਚ ਲਗਾਓ.
- ਵਾਧੂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ਾ parsley ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪੀਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 1/2 ਚਮਚਾ ਓਰਗੈਨੋ ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਾਰਨੀਰਾ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੈਟੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 269 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 226 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 518 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |