ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੋਬਾ ਨੂਡਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਸਕ ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਈ ਢਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਿਕਨਿਕ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਮ, ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1-8 ਆਊਸ ਪੈਕੇਜ ਸੋਬਾ ਨੂਡਲਸ
- 1 ½ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਰਫ਼ ਮਟਰ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ
- 1 ਕੱਪ ਮਟਰ
- 1 ਚਮਚ ਪਕਾਇਆ ਤਿਲ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਗਰੇਟ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਰੂਟ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਚਮਚ ਚਮੜਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਸਕੈਲੀਅਨ, ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਹਿੱਸਾ, ਕੱਟਿਆ ਜੁਰਮਾਨਾ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਲਾ ਕਾਲਾ ਤਿਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕੇਜ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੋਬਾ ਨੂਡਲਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਖਤਮ ਕਰੋ.
- ਸੋਬਾ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ, (ਜਾਂ ਜੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਲਓ, ਤਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਝਟਕਾਓ).
- ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਨੂਡਲਜ਼, ਤਾਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਟੋਟੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਕੈਲੀਅਨ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਕਾਪੀਰਾਈਟ 2008 ਜੇਨ ਹੋਇ ਦੁਆਰਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 188 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 578 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |