ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਕੂਨ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ, ਗਲੂਟਨ ਜਾਂ ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਵੈਜੀਨ, ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ, ਸ਼ੁੱਧ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਦੂਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਕੂਕੀ ਵਿਅੰਜਨ
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਕੁਕੀ ਬਣਾਉ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਮੱਧਮ ਮਿਤੀਆਂ
- 1 ਕੇਲਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ (ਫਲੇਕਸ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੋਂ ਖੋਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
- ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ.
- ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਕੇਲਾਂ ਦੀ ਪਤਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੂਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 32-15 ਡਿਗਰੀ ਤਕ 10-15 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਕੂਕੀਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਤਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
ਨੋਟ: ਤਰੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਨਾਲ ਹੀ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪੇਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਠਆਈ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 67 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |