ਪੋਸਟਰ ਬ੍ਰਸਲਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਬਣਾਉ. ਭੁੰਨਣਾ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿੱਠੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਿਚਟਾ ਅਤੇ ਅਲੰਕਨ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ Walnuts ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹਨ , ਪਰ ਪਿਕਨਜ਼, Hazelnuts, ਜ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਿਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਪੈਨਕੈਟਾ, ਕੈਨਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਜਾਂ ਡਾਈਸਡ ਹੈਮ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੇਕਾਓ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਸਿੰਪਸੀ ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਪੂਰਣ ਸੰਪਰਕ ਹੈ. ਅੰਜੀਰ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਅੰਬਾਂਟ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦੀ ਬ੍ਰਸਲਮੀਕ ਸਿਰਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣਗੇ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਪਕਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ
- 1 ਵੱਡੀ ਬੋਸ ਜਾਂ ਐਂਜੂ ਪੈਅਰ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਚਾਹਲ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 3 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਲਈ ਹੋਰ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਅਲਦਾਈ
- 3 ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਬੇਕਨ, ਮੋਟਾ ਕੱਟ
- ਸੁਆਦ ਲਈ 2 ਚਮਚੇ ਵਧੀਆ-ਗੁਣਵੱਤਾ balsamic ਸਿਰਕੇ,
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਪਿਹਲਾ ਦਿਓ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਕਿੰਗ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
- ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਸਟੈਮ ਐਂਡ ਸਟੈਮ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ ਢਿੱਲੀ ਬਾਹਰੀ ਪੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟੋ.
- ਪੀਅਰ ਕੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪੀਅਰ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਤੇ ਚਮਚ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਜੇ ਵਰਤੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਪਾਉਟ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਗਏ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਕੀਟੋਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟਕਰਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਟ ਦਿਉ.
- ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੁੱਝ ਪਿੰਜਰ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਤਕਰੀਬਨ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਅੰਡਾਰਟ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਪਕਾਉ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ skillet ਰੱਖੋ. ਕੱਟਿਆ ਅਲੰਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ, ਚੇਚਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਬੇਕਨ ਡਾਈਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਜ਼ੈਪ ਤਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ. ਡੋਲਣ ਲਈ ਪੇਪਰ ਟੌਵਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਹਟਾਓ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਹਟਾਓ. ਡਸਾਏ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਟੋਸਟੇ ਕੀਤੇ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਸ ਕਰੋ
- ਬੂਟੇਜਲ 1 ਬਿਚਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਚਮਚਾ ਸਪਾਉਟ ਤੇ ਟੋਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਹੋਰ balsamic ਸਿਰਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜੀਦਾ ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਸੁਝਾਅ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਅਲੰਕ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰੋ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਤੇਜ਼ ਸ਼ੈੱਫ ਦੀ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਮੇਜਾਲੂਨਾ ਵਰਤੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਾਰੀਕ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਚਾਹੋ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 239 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 166 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |