ਸੌਖਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਇਹ ਹੈਮ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉ. ਸੈਂਟਰਵਿਚ ਨੂੰ ਲੰਚ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਕੁਟ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਮਿੰਨੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਰਨਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਆਰਟਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਸਣ ਜਾਂ ਪੀਟਾ ਜੇਬਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਕਵੋਸਟਨੀ ਤੇ ਸਵਾਦ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਲਾਦ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਲਈ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਲਈ ਹੈਮ ਸਟੇਕ ਜਾਂ ਡੈਲੀ ਹੈਮ ਖਰੀਦੋ.
ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ, ਜਾਂ ਬਸ ਸਜੀਰਾਂ ਤੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਟਿੱਕੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੈਮ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ (ਬਾਰੀਕ ਡਸਲੀ)
- 1 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ (ਗਰੇਟ)
- 1/3 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਰਾਈ *
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 12 ਟੁਕੜੇ ਰੋਟੀ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/3 ਕੱਪ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਰੋਟੀ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੈਮ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਬਾਰੀਕ ਪਤਲੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ, ਗਰੇਨਿਡ ਪਿਆਜ਼, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲਗਾਓ, ਨਿੰਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕੰਮ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ-ਟੋਸਟ ਜ ਨਾ-ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਫੈਲੋ.
- ਹੈਮ ਸਲਾਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ 6 ਟੁਕੜੇ ਫੈਲਾਓ.
- ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ 6 ਟੁਕੜੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜੀਵ ਨੂੰ ਤਿਕੋਰਾ ਅਤੇ ਚਿਪਸ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸੂਪ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
* ਪੀਲੇ ਰਾਈ, ਡੀਜ਼ੋਨ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਜਾਂ ਕਰੀਓਲ ਰਾਈਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੋਰਮਤ ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- 24 ਛੋਟੇ ਝੋਲੇ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਸੈਨਵਿਚ ਨੂੰ ਕਤਾਰਾਂ ਵਿਚ ਤਿਕੋਣ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਰੋਲ ਵਰਤੋ.
- ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿੱਲ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੱਟ ਰੂਟ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਕਸਾ ਘੜੇ ਦੇ ਮੱਧਮ ਪਾਸੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਹੈਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਪਾਓ.
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਲਗਾਓ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਢੱਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੰਡੋ- ਜਾਂ ਡਲ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਹਾਮ ਸਲਾਦ ਪਿਘਲ: ਰੋਟੀ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਟੁਕੜੇ ਫੈਲਾਓ; ਹੈਮ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਿਆ ਹਰ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਤੇ ਇੱਕ ਸੀਡਰ ਜਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਪਨੀਰ ਰੱਖੋ. ਸੇਕਵਾਚਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲੋ-ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ- ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰੋਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਭਰਾਈ 'ਤੇ ਟੋਸਟਡ ਰੋਟੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 206 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 246 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |