ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬੀਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਬੇਕੱੜ ਕਰੀਬਨਬ੍ਰੈਡ ਜਾਂ ਕ੍ਰੇਸਟਿਅਲ ਰੋਲਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮਾਟੀ ਹੈਮ ਹੱਡੀ
- 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 3 ਕੱਪ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਕੁਚਲ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ
- 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕੱਪ diced ਗਾਜਰ
- 1 ਕੱਪ ਡੈਡਿੰਗ ਸੈਲਰੀ
- 1/2 ਕੱਪ ਡਸ ਵਾਲਾ ਫੈਨਿਲ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਸੁੱਕ अजਦਨ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਕਰੀਓਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ
- ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਥਾਈਮ ਦਾ ਚੂੰਡੀ
- 1 ਕੱਪ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰਨਲ
- 1 ਕੱਪ ਜੰਮਿਆ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ
- 2 ਕੈਨ (ਹਰੇਕ 15 ਔਂਸ) ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਜਾਂ ਨੇਵੀ ਬੀਨ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ
- 2 ਕੈਨ (14.5 ਔਂਸ ਹਰ ਇੱਕ) ਟਮਾਟਰ, ਡਸਾਈ
- 1 ਕੱਪ ਡਾਈਟ ਕੀਤੇ ਹੈਮ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ saucepan ਵਿੱਚ ਹੈਮ ਹੱਡੀ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਫੈਨਲ, ਮਿਰਚ, ਪੈਨਸਲੀ, ਕ੍ਰੌਸਿਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
- ਮੱਕੀ, ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਚੂਹੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸ ਕੱਟੋ. ਸੂਪ ਦੇ ਉਪਰੋਂ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਟੋਟਕੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੈਮ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲਾਉਣਾ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਫੇਜ਼, ਹੈਮ, ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਸਪਿਨਚ ਨਾਲ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਸੂਪ
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਕੇ ਹੋਏ ਸਲੇਕ ਨਾਲ ਕੁੱਕਟਰ ਦਾਲ ਸੂਪ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਲੇਸ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ ਸੂਪ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 369 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 792 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 68 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |