ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪੋਟੈਸਟ ਇੱਕ ਥੱਲਾ ਗੋਲ ਜਾਂ ਚੱਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪਾਸਾਰ, ਜਾਲਪਿਨੋ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੀਫ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਵਰਤੋ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਜਾਂ ਗਾਈਕਾਮੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪੋਟਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਲਗਭਗ 2 1/2 ਤੋਂ 3 1/2 ਪਾਊਂਡ, ਚੱਕ ਕਢਣ ਜਾਂ ਥੱਲੜ ਗੋਲ
- 1 ਤਰਲ ਨਾਲ ਜਾਲਪੇਨ ਮਿਰਚ, ਲਗੱਭਗ 4 ਔਂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੁਆਰਟਰਡ ਅਤੇ ਘੁੱਸੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੀਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਬੀਫ ਪਕਾਉ.
- ਸਟੀਵਿਕਸ ਜਾਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਲਈ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਬੀਫ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲ ਜਾਂ ਆਲੂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. 6 ਤੋਂ 8 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 468 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 178 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |