ਇਹ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਰੀ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੱਖ ਹੈ
ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੱਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬੀਨ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਭੂਰਾ ਭੂਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਬੀਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੇਚੱਪ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰਕਾ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਪਾਠਕ ਨੇ ਬੀਪੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੀਪੀਪੀ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ (ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ).
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1 (1 ਔਂਸ) ਲਿਫ਼ਾਫ਼ਾ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 2 (15 ਔਂਸ) ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ (2 ਕੈਨ = 30 ਔਂਸ)
- 1 (15 ਔਂਸ) ਕੀਟਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 ਕੱਪ ਕੈਚੱਪ
- 2 ਚਮਚੇ ਰਾਈ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ
- 1 ਚਮਚਾ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/2 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਪਕਾਉਣਾ . ਇਸ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਤੋੜੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਪੋਟੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਚਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਸੂਰ ਡੋਲ੍ਹਿਆ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਲਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਰੀਓ.
- ਕੁੱਕ 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ.
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਬੀਸ ਨਾਲ ਕਟੋਰੀਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਗਰੇਡ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਗ ਬਲਬ ਸਲੇਟੀ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ 1 ਪਾਊਂਡ ਦੇ ਕਰੀਬ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕਰੀਓ.
- ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ 1/2 ਪਿਆਲੇ ਭਰੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
- ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਤਰਲ ਧੂਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ .
- ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਬੀਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਕਾਲਾ ਬੀਨ, ਪੀਨਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1034 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 516 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 9 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |