ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਮਿਰਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਉਸਤਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪ ਪਤਝੜ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਬਰਫਬਾਰੀ ਦਿਨ ਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਟੋਰਾ ਹੈ. ਕੈਨਨ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੇ ਹੱਥਾਂ-ਰਕਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਬ ਖਾਣਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਇਸ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਿੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਗੁਰਦਾ ਬੀਨ, ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੇਟੋ ਬੀਨ, ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਨੇਵੀ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੀਜਿੰਗ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲ ਨੂੰ, flavorful chili ਬਣਾਉ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿਲਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਾਊਂਡ ਟਰਕੀ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਸਵਾਦ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੂਮੀ ਸੈਸਜ ਵਰਤੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿਰਚ ਲਈ 1/2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਪਾਓ. ਗਾਜਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ ਲਈ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੋਟਾਕ ਕੱਚਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਾਜੁਕਤਾ ਵਾਲਾ ਬਣਾਵਟ ਅਤੇ ਰੰਗ ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਲਾਫ, ਫੈਲਫਿਡ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮਾਨ ਕਟੋਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਫ ਤੇ ਭੂਰੇ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਕਟੋਰੇ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ; ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ
ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਮਿਰਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ ਪਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹਲਕੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 1/2 ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਚਲ਼ੀਆਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫ਼ਲੇਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਜਲੇਪਿਨੋ ਜਾਂ ਸੇਰਾਨੋ ਚਿਲਪੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਬੀਫ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- 1 (16 ਆਊਸ) ਲਾਲ ਕੀਟਨੀ ਬੀਨ (ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਨ)
- 1 (16 ਆਊਸ) ਲਮੇ ਬੀਨ (ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਬੀਨਜ਼) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 (16 ਆਊਂਸ) ਗਰੇਟ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (15 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (15 ਆਊਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ (ਜਾਂ ਦੋ 8 ਆਊਂਸ ਕੈਨ) ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚਚਿੰਡੀ ਚੌਲ (ਜਾਂ ਕੈਚੱਪ)
- 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਚਮਚ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਉੱਪਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਲਾਓ.
- ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਮ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੀਫ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਟ ਕੇ ਲਸਣ ਕੱਟ ਦਿਓ; ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਗੋਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਡਰੇਨਡ ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ, ਕੈਚੱਪ ਜਾਂ ਮਿਲਾਏ ਚੌਲ, ਓਰੇਗਨੋ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਪੋਟੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
- ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਤੇ, ਮੌਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
- ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਮਿਰਲੀ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਪਾਹ ਦੇ ਕਾਟਨਬੈੱਡ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਦਿਓ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 766 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 465 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 105 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |