ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਬ੍ਰੌਐਲਰ-ਫਰੇਅਰ ਚਿਕਨ (ਕੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 3 1/2 ਪਾਊਂਡ)
- 1 ਚਮਚਾ ਪੱਤਾ ਉਰੇਗਨੋ (ਸੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ, ਸ਼ੈਰੀ,
- 1 ਕੱਪ ਦਾ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ , ਜਾਂ ਪਾਣੀ
- 3 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਟੁਕੜੇ ਸੀਜ਼ਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅੱਧੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਓਰਗੈਨਨੋ ਛਿੜਕੋ.
- ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮੀਟਵ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਭੂਰੇ ਚਿਕਨ ਤੇ ਸਾਟ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ.
- ਕਰਕਪੌਟ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅਰੇਗਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਸੂਟ ਪੈਨ ਵਿਚ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰੀਰੀ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ; ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੋਅ (200 °) ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਪਕਾਉ. ਆਖਰੀ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੋਡ਼ੋ.
- ਜੂਸ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਚੁਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰੋਸੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ; ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰੋ.
- ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਟਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਲੇਬਨ ਚਿਕਨ
ਲੇਮਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਨਾ ਚਿਕਨ ਕੁਆਰਟਰ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਮੁੱਖ ਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ
ਦੱਖਣੀ ਫੂਡ ਹੋਮ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1046 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 347 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 498 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 108 ਗ੍ਰਾਮ |