ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਟਰਕੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਬਚਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਮੈਂ ਠੰਢੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਠੰਢੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਟਿਰਕੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸ ਮੀਟ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਭੰਡਾਰ ਵਾਲੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪੈਂਟਰੀ ਹੋਵੇ , ਤਾਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਰਗੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਰਕੀ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਪਕਾਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਰੋਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਸੁਆਦੀ ਟਰਕੀ ਸੂਪ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਲਈ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਆਉਣਾ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਆਰੰਭਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਹਾਂਗਾ, ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਬੋਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਾਲਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੇੜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲੀ ਟਰਕੀ ਸੂਪ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਪਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਾਈਬਰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਮੈਂ ਇਹ ਸੂਪ ਨਾਲੋਂ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਬਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁਫਤ ਡੇਸਟਰਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਲੱਦਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੋ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਖਾਣਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਤੇਲ
- 3 ਆਈਸਸ
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਕੂ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
- 4 ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਕੱਪ ਰੁਕਿਆ ਚਾਵਲ
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਪਿਆਲਾ, 4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਟਾਪਿੰਗ: 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ, grated Parmesan cheese
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਹੀੱਟ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਦੇ ਸੇਬ, ਲਸਣ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੁਕਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਵਗੀਰਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ.
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਬੇਸਿਲ, ਓਰਗੈਨੋ, ਅਤੇ ਥਾਈਮੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਰੀਬ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
- ਇਕ ਵੱਡੀ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਕੁੱਕ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ Parmesan ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 597 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 226 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 768 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 73 ਗ੍ਰਾਮ |