ਇੱਕ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨੂੰ ਛਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਅੰਡੇ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ
- 1 ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ (ਮੱਕੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤਾਰ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮਿਕਸਰ ਵਾਲਾ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਹੱਥ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵੱਡਾ ਗੰਢ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ.
- ਗਰਮ ਭੁੰਨਣ ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਰੱਖੋ. ਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਪੈਨਕਕੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 1/4 ਕੱਪ ਮੀਟਿੰਗ ਕੱਪ ਵਰਤਣਾ ਬਿਅਲੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੁਲਬੁਲੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰ ਭੂਰੇ ਹਨ
- ਪੈਨਕੇਕ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਕੇਲਾ ਸਰਚ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 121 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 342 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |