ਵੇਖੋ ਕਿਵੇਂ ਸੁਆਦੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਨੀ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਪੈਨਨੀ, ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਗਰੇਲਡ ਇਟਾਲੀਅਨ ਸੈਨਵਿਚ, ਇਸਦੇ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਨੀਨੀ ਰਕੀਆਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਰੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਮਿਲੇਗਾ, ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਪੈਨਨੀ ਸੈਨਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕੁੱਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਲੀਨ ਮੀਟ ਵਰਤੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੀਟ ਭਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ ਸਟੈਟਸ, ਲੀਨ ਬੀਫ, ਜਾਂ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲਾ ਹੈਮ ਵਰਤੋ. ਸਲਾਮੀ ਜਾਂ ਪੇਪਰੋਨੀ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਲੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਜੀਜ਼ੋਰਟਾਂ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੋਂ ਬਚੋ. ਦੂਜਾ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜੀਆਂ ਭਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼. ਵਾਧੂ ਭਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ veggies ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
Melty ਪਨੀਰ
ਪੈਨਨੀ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮ ਪੰਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਨੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਘਟੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 2% ਦੁੱਧ ਦੇ ਤਿੱਖੇ Cheddar, ਜਾਂ ਪਾਰਟ-ਸਕਿਮ ਮੋਜ਼ਰੇਲੈਲਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਮਾਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਭਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰ੍ਰੀਏਰ ਜਾਂ ਐਸਿਆਗੂਏਗਾ , ਅਤੇ ਅਸਲ ਸੁਆਦ ਕੱਚੀ ਤਰਕੀਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇੱਥੇ ਜਿੱਥੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ 'ਤੇ ਲਾਈਟ ਜਾਓ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਰੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਨਨੀਲੀ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਢੇਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੈ ਪਨੀਨੀ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਗ੍ਰਿੱਲਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਨਨੀ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਰਿੱਲ ਪੈੱਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸਕਿਲਟ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਨੀਨੀ ਨੂੰ ਭੁੰਜਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੇ ਮੋਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.