ਬੋਰਿੰਗ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ? ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ-ਵਿਆਪੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਟੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ.
ਗਰਮ ਮੱਖਣ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਕਾਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੂਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਭਰੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨਾਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਸੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਮੂਹ
- ਗਾਜਰ (ਪੀਲਡ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ)
- 1 ਚਮਚੇ ਦਾ ਸ਼ੂਗਰ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ,
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੱਕੜ ਦੇ ਬਣੇ ਸੁਆਹ)
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਪਲੇਨਲੀ ਜਾਂ ਧਾਲੀਦਾਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Preheat oven to 360 F (180 C).
- ਵੱਡੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਦੋ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਲਗਪਗ ਉਸੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਹੋਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵੱਡੇ ਗਾਜਰ ਲਈ ਚੌਥਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਟਰੇ ਨੂੰ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਲਾਂ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾ ਕਰਦੇ.
- ਬੁਰਸ਼ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਿੱਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਸੀਲੀਕੋਨ ਪੇਸਟਰੀ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿਘਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੰਗੀ ਪੀਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਕੁਚਲਿਆ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਪੀਲੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਜਾਂ ਧਾਲੀ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 77 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 98 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |