ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ flavorful ਸਾਈਡ ਕਟੋਰੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰੋਲ ਲੇਟਰੀ ਬਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰੋਲ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਘਰੇਲੂ ਕੂਕ਼ਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਦਾ ਸਿਰ ਗੋਭੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਕੱਪ ਸੇਬ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਪੀਲਡ
- 1/3 ਕੱਪ ਖੰਡ
- ਜੁਰਮਾਨਾ ਰੋਟੀ ਦੇ 1 ਕੱਪ
- 6 ਡੇਚਮਚ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਭੱਠੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ
- 2-ਚੌਟਾ ਕਾਸੋਰਲ ਵਿਚ ਲੇਅਰ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਹਰ ਪਰਤ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕਦੇ ਹੋਏ.
- ਆਖਰੀ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਟ ਚੋਟੀ ਪਰਤ ਫਲੈਟ.
- ਕਸੇਰੋਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਿਘਲਾ ਮੱਖਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- 350 ਫੁੱਟ 'ਤੇ ਕਵਰ ਅਤੇ ਬਿਅਕ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਗਰਮ ਨਾ ਰਹੇ.
- ਪਿਛਲੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਵਰ ਹਟਾਓ
ਫਰਕ
ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਜੀਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਦੋਨੋ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਗੋਭੀ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 290 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 171 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |