ਆਸਾਨ ਚੀਸਿਰੀ ਕੌਰ ਸੇਕ

ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਮੱਕੀ ਕਸਰੋਲ ਹੈ. ਇਹ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਤਿਆਰ ਕਪੜਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

2 ਤੋਂ 2 1/2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਗਰੀਸ ਕਰੋ. 325 ਐਫ. ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਪਿਘਲ. ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਖੰਡਾ, ਜਦ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਸਿਰਫ ਕੋਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ.
ਆਟੇ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ. ਪਿਘਲਣ ਤਕ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਆਂਡੇ ਹਰਾਓ ਕਰੀਮ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਮੈਕਸੀਕਨ-ਸਟਾਈਲ ਮੱਕੀ, ਰਾਈ ਦੇ, ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੱਪ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ.

ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ 1/2 ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਕਸਰੋਲ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛਕਾਓ ਅਤੇ 1 ਘੰਟਾ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਫਰਮ ਹੋਣ ਤਕ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	433
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	25 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	13 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	8 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	167 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	748 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	37 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	3 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	17 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.