ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਆਲਸੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੇਕਰ ਬਣਨ ਦੀ ਮੰਦਭਾਗੀ ਝਿਜਕ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਣਕ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਣਕ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਅਨਾਜ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ.
ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੂਡਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਮੋਡ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਅੰਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਉਮ ... ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿਰ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ. ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਖਾਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਿਆਰੀ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਵੀ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨ ਦੇ ਬਜ਼ਾਰ ਤੇ ਕੁੱਝ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਮੈਨੇਜਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਵੇਲੇ ਉਹ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹਿੱਟ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਠੀਕ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ
ਮੈਂ ਵਿਕਰੇਤਾ ਦੇ ਸਟਾਲਾਂ 'ਤੇ ਛਾਪਾ ਮਾਰਿਆ ਅਤੇ ਕਰਿਅਪ ਸੇਬਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਹਿਦ, ਤਾਜੇ ਮੱਖਣ, ਤਿੱਖੀ ਪਨੀਰ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਲਿਆ. ਮੈਂ ਜੋ ਬਣਾਇਆ, ਉਹ ਸੇਬ ਪਾਿਲ ਸਟਾਈਲ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੱਖਣ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਹਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਿੱਖੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਤੇ ਚੁਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਪਾਈ ਕਰਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੋਸਟ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਪਾਈ ਸੀ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਭਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਲਈ ਰੱਸੀ ਬਣ ਗਈ.
ਇਹ ਮੋਟਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ 'ਤੇ ਚਮਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਮਾਣੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਸੇਬ (ਗੋਲਡਨ ਰਾਲਚਕ, ਲਾਲ ਸਵਾਦ, ਹਨੀ ਕ੍ਰਿਸਪ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ)
- 1 ਤਿਲਕ ਪਨੀਰ ਅਣਸੁਲਿਤ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਈਲਾਸਮ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
- 1 ਕੱਪ
- ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ੈਲੀ ਸਧਾਰਨ ਦਹੀਂ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕੁਰਲੀ ਦੇ ਦਿਓ. ਕੋਰ ਅਤੇ ਡਾਈਸ ਸੇਬ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਡਸਵਾਂ ਸੇਬ ਪਾਓ. ਸ਼ਹਿਦ, ਇਲਿਆਮ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁੱਕ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਨੂੰ ਯੂਨਾਨੀ ਸਟਾਈਲ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਪਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 444 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 62 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 416 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 63 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |