ਇਹ ਓਵਨ-ਬੇਕ ਸੈਲੂਨ ਵਿਅੰਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਸਟਚੀਓ ਕੋਟਿੰਗ ਇੱਕ ਤਿਕੜੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੂੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਲਾਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਕਾਚੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੇਸੈਨ ਜਾਂ ਮੈਕਡੈਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਇਸ ਰੈਸਟੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਕੋਈ ਵੀ ਕਰੇਗਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਪਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਬਚਿਆ ਹੈ). ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਪੈਨਕੋ ਲਈ ਕੁਚਲੀਆਂ ਸਲੂਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਪਿੰਕੋਂ ਪੈਨਕੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਸਤਬੀ ਬੂਟੀ
- 1/2 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਥਾਈਮ
- 3/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 4 6 ਔਂਸ ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਲੇਟ, ਲਗਭਗ 1 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
- ਕੋਸ਼ੀਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 450 ° F ਓਵਨ ਲਈ ਓਹੀਨ ਪਕਾਓ. ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਖ਼ਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਕੋ ਬਰੇਕ ਟੁਕੜੀਆਂ, ਪਿਸਟਾਚਿਉ, ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਤਿਲਕ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਛੋਟੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੈਨਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਲਗਾਓ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦਾ ਮੌਸਮ. ਤਿਲਕ ਵਿਚ ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਲਿਟ ਦੀ ਗੈਰ-ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਡਿੱਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪੈਨਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਸੈਲਮਨ ਡੁਬੋ ਦਿਓ. ਸੇਲਮੋਨ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ
- ਸੈਲਾਮਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ, 14-18 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਕੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਮੋਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਪੀਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 525 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 371 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |