ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਦੱਖਣੀ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਹੈ. ਨੈਲਨ ਸੰਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਵੀ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਬ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਪੀਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਸਰਓ. ਕੁਝ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਉਗ ਨੂੰ ਐਮਬਰੋਸੀਆ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਪਕਾਨਾਂ ਨਾਲ ਟੌਪ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਵੱਡੇ ਨਾਭੀ ਦੇ ਸੰਤਰੇ
- 6 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ (ਕਣਕ ')
- 1 1/3 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ (ਗਰੇਟ, ਤਾਜ਼ੇ) ਜਾਂ 1/3 1/2 ਔਂਸ ਨਾਰੀਅਲ (ਫਲੈਕਡ)
- 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੀਲ ਸੰਤਰੇ, ਸਾਰੇ ਬਾਹਰਲੇ ਚਿੱਟੇ ਝਰਨੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਪਤਲੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕਰਾਸ ਨਾਰੰਗੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਲਗਭਗ 1/8 ਇੰਚ ਮੋਟੀ.
- ਇੱਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਟੁਕੜੇ ਲੇਅਰ ਕਣਕ ਦੇ ਖੰਡ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਫਿਰ 1/3 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੰਗੀ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਲੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਾਇਰਿਟ ਕਰੋ.
6 servings ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 130 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |