ਬੈਕ-ਟੂ-ਸਕੂਲ ਸੱਜਾ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰੋਂਗੇ? ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ, ਖੰਡ-ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਬੱਚਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੱਟੋ! ਕੁੱਝ ਮੁੱਢਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੱਟਣਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬੱਚਾ-ਪੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੋਰੀ ਵਿਚ ਖਰੀਦਣ ਵਾਲੇ ਚੂਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਸਨੈਕਸ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਈਟ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਹ ਸੰਸਾਧਿਤ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੌਫੀ ਲਈ ਚੈਨਲਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਗਲੈਂਡ ਸਟੈੱਨ ਬੀਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਸਕੂਲੀ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਕੂਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਚੱਕਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਸੁੱਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਚੁੱਕੋ!
ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੈਕ-ਟੂ-ਸਕੂਲੀ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਨੂੰ ਚੈੱਕਅਪ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/4 ਕੱਪ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਓਟਸ
- 1/3 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਜ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਟੇਬਲਪੂਨ ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ
- 1 ਚਮਚ ਗਰਾਉਂਡ ਸਣ ਵਾਲਾ ਬੀਜ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪਿਘਲਣ ਵੇਫਰਾਂ, ਡਿਪਿੰਗ ਅਤੇ ਡ੍ਰਜ਼ਲਿੰਗ ਲਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਓਟਸ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਝੁੰਡ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਸ਼ਹਿਦ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਸਣ ਬੀਜ (ਜੇ ਵਰਤੋਂ), ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਦੋ-ਚਮਚਾ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਊਰਜਾ ਦੰਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕ ਮੋਮ ਪੇਪਰ ਦੀ ਕਤਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਇਪਿੰਗ / ਡ੍ਰਜ਼ਲਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਾਕਲੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਜਦੋਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਚੱਕਰ ਠੰਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਕ ਛੋਟਾ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ 15-ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਇੰਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ (ਚੰਗੀ ਅੰਦਰੂਨੀ) ਤੇ ਚੱਕਰ ਕਰਕੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪਿਘਲਣ ਵਾਲੇ ਵੇਫ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੱਟੋ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਚਟਨੀ 'ਤੇ ਚੱਮਚ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿਘਲਾਏ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਚਿੜੀਆਂ ਦੇ ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਪੇਟੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਭੇਜੋ (ਮੈਂ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੁਬੋਇਆ).
- ਸੇਵਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੱਟਣਾ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਹਵਾਦਾਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ (ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ) ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.