ਇਹ ਬੀਫ ਸਟੋਅ ਵਿਅੰਜਨ ਹਰੇ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰਲੋਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਲਈ ਕਾਲਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਬੀਫ ਸਟਉ ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਬੀਫ ਅਤੇ ਗਿੰਨੀਸ ਸਟੂਅ
ਮੰਮੀ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਬੀਫ ਸਟੂਅ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਗੋਲ ਸਟੇਕ (1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ) ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬੀਫ
- 1 ਚਮਚ ਆਟਾ
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਲਾਰ ਜਾਂ ਮੱਖਣ
- 4 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹਰੀ ਚਿਲ਼ਾ ਮਿੱਲਾਂ (ਦਰਜਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ), ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਹਲਕੇ, ਗਰਮ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1 ਕੱਪ ਟਮਾਟੀਲੋ (ਕੁਚਲਿਆ)
- 1/2 ਕੱਪ ਬੀਫ ਸਟਾਕ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗਿੱਲੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼, ਸੁਆਦ ਲਈ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਤਾਜ਼ੀ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪੈਨਸਲੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਆਟਾ ਨਾਲ ਧੂੜ ਬੀਫ ਬ੍ਰਾਰਨ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਮਿਰਚ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ, ਓਰਗੈਨਨੋ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਲੋਸ ਅਤੇ 1/2 ਕੱਪ ਬੀਫ ਸਟਾਕ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
ਘੱਟ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਢੱਕਣ ਤੇ ਪਕਾਉ.
ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜੇ ਕੈਲਨਟ੍ਰੋ ਜਾਂ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਗਨੀਸਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਉਪਰ ਹਾਟ ਟੌਰਟਿਲਸ ਜਾਂ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਰੱਖੋ.
ਹੋਰ ਬੀਫ ਸਟੂਸ ਪਕਵਾਨਾ
ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਸਟੂਅ
ਬੀਫ ਸਟੀਵ ਨੈਸ
ਪੁਰਾਣੇ ਟਾਈਮ ਬੀਫ ਸਟੂਵ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 559 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 152 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 579 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |