ਕੋਈ ਰਵਾਇਤੀ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਟੇਬਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜੋ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਪਸੰਦ ਅਜੇ ਤੀਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੈ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮੀਡੀਅਮ
- ਮਿੱਠੇ ਪੋਟੋਟੋਅਸ , ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਘਣਵੀਂ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਨਾਰੰਗੀ ਖਾਕਾ
- 1 ਚਮਚ
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫ਼ੋੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੋਟਾ ਪਾਣੀ ਲਿਆਓ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕੱਢ ਦਿਓ; ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੰਤਰਾ zest , ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਸਾਲੇ ਹੋਣ ਤਕ ਮੇਸ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 49 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |