ਇਹ ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਚਿਕਨ ਜੰਮ੍ਹੀਆਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ, ਨੂਡਲਜ਼, ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਟੌਪਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਿਕੰਮੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਲਸਣ ਅਤੇ ਪੈਸਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਮੌਸਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਸ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਨਾ ਦਿਓ. ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ, ਸੁੱਕਾ ਚਿੱਟਾ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਅੱਧਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਢੇ ਸਾਊਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਲਕੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਕਮਜੂਲ ਚਿਕਨ ਥਹ
- ਚਿਕਨ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 ਚਮਚ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 8 ਆਲੂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਸ਼ਰੂਮ
- 1 ਕਲੀ
- ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 3 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1 ਕੱਪ
- ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ
- 1/3 ਕੱਪ
- ਸੁੱਕਾ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰਡਨਨੇ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਅੱਧੀ-ਸਾਢੇ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ parsley
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਉੱਠੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ skillet ਜ sauté ਪੈਨ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਗਰਮੀ.
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜੋੜੋ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟੀਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਰਲਾਉ, ਜਦ ਤੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨਰਮ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਕਵਰ ਕਰੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਰਾਹੀਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਰਾਹੀਂ
- ਚੌਲ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 511 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 127 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 496 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |