ਇਹ ਲੰਗਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਪਕਾਉਣਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਚੌਲ ਪਕਾਉ.
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੁਝ ਡਾਈਸ ਪਾਇਮੇਂਟੋ ਜੋੜਿਆ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਸੈਲਰੀ
- 6 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਵੰਡਿਆ
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 8 ਔਨਜ਼ ਤਿੱਖੇ ਹੋਏ ਸ਼ੇਰ ਚੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ, ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (7 ਔਂਸ) ਟੁਨਾ, ਸੁਕਾਇਆ ਅਤੇ flaked
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਕੱਪ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਜ ਡੱਬੇ ਵਾਲਾ ਮਟਰ, ਡਰੇਨਡ
- 2 ਚਮਚ ਪਾਈਟੇਡਿਅਸ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- ਕੋਸੇਰ ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
- 4 ਕੱਪ ਹਾਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 F (200 C / Gas 6) ਲਈ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਮਟਰ 2-ਕੁਆਟਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤਕ ਨਰਮ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ. ਆਟਾ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਖੋ, ਚਿਟਾਉਣਾ, ਜਦ ਤਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਬੱਬਲੀ ਨਹੀਂ. ਵਰਸੈਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਖੰਡਾ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਸਾਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਪਾਉ; ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਜਦ ਤੱਕ ਚੇਤੇ. ਫਲੈੱਗ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਮਟਰ ਪਾਉ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੈਮੈੰਟੌਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਚਾਵਲ ਦਾ ਕੁੱਝ ਚਾਵਲ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਚੌਲ ਉਪਰ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਫੈਲ; ਹਾਟ ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਅੱਧ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਲੇਅਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਾਕੀ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਪਿਘਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਨਾਲ ਟਸ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਛਿੜਕੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਛਾਪੋ.
- 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਤ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੇਤੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕਸੇਰੋਲ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ.
ਰੀਡਰ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
- "ਮੈਂ ਇਸ ਪਿੰਸਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਡਨ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਲਈ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦਾ.ਇਹ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ. + ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬੜੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ 'ਤੇ ਤਿੱਖੀ ਤਹਿਦਾਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.' MH
- "ਮੈਂ ਇਸ ਸ਼ਾਮ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਪਰੰਤੂ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਵਿਆਪਕ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਰਤੀ. + ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਮਰੀਕੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ." ਆਖਰੀ, ਮੈਂ ਪੁਹੜੇ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਚਿਪਲਾਂ ਨਾਲ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਾਸੋਰੌਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਮਟਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸੀ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਕਿੰਟ ਸਨ. ਮੈਗਾਵਾਟ
- "ਇਹ ਟੂਨਾ ਦਾ ਚੌਲ਼ਾ ਖਾਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ! ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬਸਲਟੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਹਾਂ ਮੈਂ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਟਰਕਟਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ "ਹਲਕਾ" ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਸੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਨਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦਾ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣਾ (ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ ਫੋਲਾ ਹੋਣ ਤੱਕ) ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੇ 'ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਯੱਮ' ਫਾਈਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਐਮਿਲੀ
- "ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਸਾਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਟੌਕ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ 7 ਆਊਂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੂਣਾ ਦੇ ਦੋ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਵੱਖਰੀ ਸੀ.ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਜੈੱਟ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 987 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 91 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 789 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 136 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |