ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ

13 ਦਾ 13

ਸਿਖਰ ਤੇ 12 ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ

ਫੁੱਲ ਗੋਲਾਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਬਰੌਕਲੀ, ਕਾਲ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.

ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ, ਹੌਟ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮਾਇਕ੍ਰੋਵਿੰਗ ਕਰਨਾ. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜੀਆਂ ਛੱਡ ਦੇਣਗੀਆਂ.

ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਸਰੋਲ ਤੋਂ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸੰਯੋਗਾਂ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ.

ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੀਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ

02-13

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਕੁਈਆਲਾ ਸਲਾਦ

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਟਰ ਇਸ ਕੁਇਨਾਆ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਇਸਨੂੰ ਕੁੱਝ ਚੰਗੀ ਆਕੜ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਭੂਨਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਕੁਇਨਾ ਸਲਾਦ

03 ਦੇ 13

ਚੀਡਰਡ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਚੀਡਰਡਰ ਸਾਓਸ

ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸੌਖਾ ਡਿਸ਼ ਹੈ.

ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਰੈਡਡਰ ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਾਲੀ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਡਾਈਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਸ਼ੇਅਰਡ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਸ਼ੈਂਡਰ ਸੌਸ

04 ਦੇ 13

ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ

Parmesan ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਿੱਟਾ ਸਾਸ , ਇਸ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਇੱਕ flavorful ਸਾਈਡ ਡਬਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਡਿਸ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਜ਼ਾਨਾ ਪਿਰਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰਣੀ ਜਾਂ ਪੋਟਲੱਕ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ

ਵਿਅੰਜਨ: ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ

05 ਦਾ 13

ਸ਼ਤਰੰਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਘਾਹ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ

ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾ ਹੈ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਮੌਸਮੀ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੇਰ ਛੱਡੇਦਾਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਟਾਪਿੰਗ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਸ਼ਤਰਦਾਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਰੋਟ

06 ਦੇ 13

Mashed ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ

ਸਿਰਫ 5 ਕੌਰਬਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਉੱਚ ਕਾਰਬ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਚਿਵੇ, ਆਟਾ, ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਫੇਹੇਲਾ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ

13 ਦੇ 07

ਭੂਨਾ ਗੋਭੀ ਸੂਪ

ਇਹ ਕੜਾਈ-ਮੱਕੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜ ਵਾਲਾ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤੌਣ ਲਈ, ਥੋੜੀ ਜਿਹਾ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਉ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਜਾਂ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ.

ਇਹ ਸੈਂਟਿਵਚ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੰਚ ਸੂਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਅੰਜਨ: ਭੂਨਾ ਗੋਭੀ ਸੂਪ

08 ਦੇ 13

ਪਨੀਰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ

ਇਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਚੀਡਰ ਚੀਰੀ ਸਾਸ ਇਕ ਸਾਦਾ ਖਿਲਾਰਿਆ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਪਨੀਰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ

13 ਦੇ 09

ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਗੋਭੀ

ਇਹ ਭੂਲੇ ਗੋਭੀ ਤਾਜ਼ੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਲਸਣ ਅਤੇ Parmesan ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਫਿਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਇਸ ਆਸਾਨ ਭੂਰੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਪੋਟਲਕ ਲਈ ਦਿਓ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਗੋਭੀ

13 ਵਿੱਚੋਂ 10

ਚੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਸੂਪ

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਸੂਪ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਹੈ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਸਿਧਾਰਡਰ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮਗਰਮੱਛ ਅਤੇ ਸੇਈਨ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਛਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤਰਤੋਵੋ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਪਰੀਚੀ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਦਾ ਡ੍ਰਜ਼ਲਿੰਗ, ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ .

ਵਿਅੰਜਨ: Cheddar Cheese ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਸੂਪ

13 ਵਿੱਚੋਂ 11

ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉਣਾ

ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕਸਰੋਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭੁੰਲਨਆ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਸੁਆਦ ਸ਼ੀਸ਼ੇਦਾਰ ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਰਚੂਨ ਦੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉਣਾ

13 ਵਿੱਚੋਂ 12

ਕਰੀ ਬਰਨੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ

ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਇਸ ਆਸਾਨ ਭੂਰੇ ਗੋਭੀ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉ. ਇਸ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲਈ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ!

ਵਿਅੰਜਨ: ਕਰੀ ਭੋਜੀ ਗੋਭੀ

13 ਦਾ 13

ਗੋਭੀ ਕਸਰੋਲ ਰਿਸੈਪ

ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਇਸ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਪਸੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪੋਰਸੋਲੇ 'ਤੇ ਭੰਗ ਭਰਿਆ ਚਰਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਰਾਈ ਦੇ ਬਰਤਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਫੁੱਲ Casserole ਰਿਸੈਪ