ਸਪੈਨਸੇਜ਼ (ਜਾਂ ਅਪੇਲਮੌਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਡਚ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਨਾਲ ਮਿਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹਾਲੈਂਡ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸੇਬ੍ਪੇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਚੀਜ਼ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਰਹੀ ਹੈ! ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ).
ਅਪਪਲੌਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੇਬ
ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਰਮ ਸੇਬ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੇਬ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੌਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ: ਬ੍ਰੈਬਰਨ, ਕੋਰਲਲੈਂਡ, ਕ੍ਰਿਸਪੀਨ (ਮੁਟਸੂ), ਮੈਕਿਨਤੋਸ਼, ਫੂਜੀ, ਗੋਲਡਨ ਸਵਾਦ, ਗ੍ਰੋਵਨਸਟਾਈਨ, ਲਿਬਰਟੀ, ਜੋਨਾਮੈਕ, ਇਦਾ ਰੈੱਡ ਅਤੇ ਰੋਮ.
ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਡਚ ਅਪਰਸਾਲ
- ਡਚ ਐਪਲ ਪਾਈ ਵਿਅੰਜਨ : ਸਟ੍ਰਿਯਾਸਲ ਟਾਪ ਪਾਈ ਦੇ ਉਲਟ ਅਮਰੀਕੀ ਡਚ ਸੇਬ ਪਾਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਜਾਲੀਦਾਰ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਡਚ ਐਪਲਪਲੇਪੈਨ ਵਿਅੰਪਿਕ : ਇਹ ਸਿਰਫ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਐਪਲ ਫਰਿੱਟਰ ਜਾਂ ਐਪਲ ਬੀਨਗੇਟਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਪਹਫਲਪੈੱਨ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਹੱਵਾਹ ਦਾ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੇਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਡਚ ਅਪਰਬ ਅਤੇ ਰਬਰਬਬ ਕੋਬਬਰਰ ਰਿਸੈਪ : ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਬਲੇਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਡੌਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ, ਸਕਿਨਲਪਪਰਸਟਾਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੇਕ batter ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਪਰੀਡੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਰ '
ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, "ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੇਬ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ. ਸੇਬ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਫਾਈਨਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਤਸੱਲੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਸੇਬ ਐਪਲ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਿਆ ਹੈ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਸੇਬ, ਪੀਲਡ, ਕੈਰਡ ਅਤੇ ਪਾਸਟਿਡ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਸਪੀਕਆਸਾਕੂ੍ਰਡੇਨ (ਜਾਂ
- ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਸਪਾਈਸ )
- 1 ਚਮਚ ਖੰਡ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ, 4 ਪੀਲਡ, ਕੌਰਡ ਅਤੇ ਪਾਸਟਿਡ ਸੇਬ, 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, 1/4 ਚਮਚਾ ਸਪੀਕਲਾਸਾਕ੍ਰਿਡੇਨ ਜਾਂ ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਸਪਾਈਸ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਉੱਚੇ ਠੰਢੇ ਸੇਬਾਂ ਲਈ ਠੰਢੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਆਲੂ ਮਾਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਦਿਉ. ਸੁਚੱਜੀ ਸੇਬਾਂ ਲਈ, ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਇਮਰਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਵਰਤੋ.
- ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਿਰਗੇਟ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ:
- ਆਪਣੇ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੈਟਲ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਟਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 87 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |