ਇਹ ਕਰਕ ਪੋਟਾ ਚਿੱਟੇ ਚਿਕਨ ਮਿਰਚ, ਚਿਕਨ, ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਹੈ. ਕੁਕੜੀ ਦੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਚਿਕਨ ਮੁਰਿੱਖੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਦਿਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਚਿਕਨ ਚਿਲੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਚਿਕਨ ਥੰਮ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹਟਾਓ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਕੱਪੜੇ
- ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 1 1/2 ਕੱਪ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਟਾਸਾਸਕੋ ਸਾਸ
- 2 ਗਿੱਲੇ (ਲਗਪਗ 15 ਔਂਨ ਹਰੇਕ) ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨ, ਨਲੀ, ਰਿਬਨਡ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (12 ਤੋਂ 15 ਔਂਸ.) ਮੱਕੀ, ਨਿਕਾਸ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ
- cilantro, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਜੀਰੇ, ਓਰਗੈਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਟਾਸਾਕੋ ਨੂੰ 3 1/2 ਤੋਂ 6-ਕੁਆਂਟ੍ਰਾਮ ਕਰੋਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਥੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ 4 1/2 ਤੋਂ 5 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ, ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਚਿਕਨ ਲਾਹ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਮਾਸ ਹਟਾਓ; ੋਹਰ ਜ ਕੱਟਿਆ ਚਿਕਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਰਕਪੌਟ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਵਾਪਸ ਕਰੋ.
- ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਅਤੇ ਸਿਲੰਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਢੱਕ ਕੇ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਚਿਕਨ ਚਿਲੀ
ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਚਿੱਟਾ ਚਿਕਨ ਚਿਲੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 646 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 52 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 201 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 101 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |