ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਚਿਕਨ ਮਿਰਚ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਲਾਸਿਕ ਬੀਫ ਜਾਂ ਪੋਕਰ ਮਿਰਲੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਬੇਰੋਕ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਮਿਰਲੀ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਵੋਟੋਪ ਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਪੀਨਬੋ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੀਟਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਨੇਵੀ ਬੀਨ, ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਕੈਨਨੀਲੀ ਬੀਨ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਮੋਟੇ ਮਿਰਚ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਰਨਮੈੱਲ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚਮਚੇ ਪਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਗੁਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਲਗਭਗ 4 ਵੱਡੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ)
- 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਕੱਪ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਲੱਕੜ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ; ਜਾਂ 1 ਚਮਚਾ ਗ੍ਰੇਨਿਊਲ ਲਸਣ ਜਾਂ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ)
- 1 (15 ਆਊਂਸ) ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ)
- 1 (15 ਆਊਂਸ) ਬੀਨਜ਼ ਪਿੰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ)
- 1 (14.5 ਆਊਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (14.5 ਆਊਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 (8 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਕਰਨਲ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਪੰਘਰ)
- 1 ਚਮਚ ਚੰਛੀ ਪਾਊਡਰ (ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ)
- 1 ਚਮਚਾ
- ਜੀਰੇ (ਜ਼ਮੀਨ)
- 1 ਚਮਚਾ
- ਸੁੱਕ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨ)
- 1 ਬੇ ਪੱਤਾ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕਤੂਰ ਪਨੀਰ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿਕਨ ਡਾਈਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਬੀਨ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਮੱਕੀ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰੇ, ਓਰਗੈਨੋ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਢੱਕ ਕੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਫਿਰ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਾਂ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ.
- ਬੇ ਪੱਤਾ ਹਟਾਓ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੂਲਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਕਰੋ.
- ਕੌਰਨਬੈੱਡ, ਕਰੈਕਰਸ, ਜਾਂ ਕਰੂਰ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ
- ਸਟੋਵੋਟ - ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓ. ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
ਫਰਕ
- ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਜਾਂ ਉ c ਚਿਨਿ, ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਜੂਲੀਅਨ ਕਟ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ.
- ਥੋੜਾ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਬਾਰੀਕ ਜਲੇਪੇਨੋ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ ਜਾਂ ਸੇਰਾਨੋ ਜੋੜੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੁੱਕੀਆਂ ਰਕੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕਰਕ ਪੋਟ ਦੇ ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
- ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਠੰਢੇ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ '
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਪੀਲ਼ੇ
18 ਕਰਕ ਪੋਟ ਅਤੇ ਸਟੋਵੋਟੋਪ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 668 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 591 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 75 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 55 ਗ੍ਰਾਮ |