ਗੀਓ ਸ਼ਿਮੋਨੀ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਸਪਿਨਚ ਨੂਡਲ ਕੇਜਲ ਸਬ ਸਬਤ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੇਲੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਇਸ ਕਿਲਗੇਟ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਸਧਾਰਣ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼ਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੀਰੀ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ:
ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਪਿਨਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧੋਤੇ ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਖਤ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੱਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਪਿਨਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ਼ੋਜ਼ਨ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਰਸੋਈਏ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਡੇਅਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੱਦਾ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨੂਡਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ: ਇਸ ਕਿਲਗਲ ਨਾਲ ਬ੍ਰਿਸਟ ਨਾਲ ਮੇਗੋ ਬਾਰਬੇਕਿਊ ਸਾਸ ਅਤੇ ਰੈਣਬਰੋ ਸਲੇਵ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ . ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਇੱਕ ਐਪਲ ਅਤੇ ਡਰੀ ਵਾਲਾ ਚੈਰੀ ਕਰਿਸਪ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਿਨਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 16 ਔਂਸ (1 ਪਾਊਂਡ / 400 ਗ੍ਰਾਮ) ਜੁਰਮਾਨਾ ਨੂਡਲਜ਼
- 16 ਆੱਨਜ਼ (1 ਪਾਊਂਡ / 400 ਗ੍ਰਾਮ) ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰੇਪਸੀਡ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ
- 2 ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 6 ਅੰਡੇ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਗਰੇਪਸੀਡ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ
- 1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F (180 ° C) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਥੇਨ ਦਿਓ. ਤੇਲ ਦਾ 9 x 13 x 2 ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼, ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਟਿੱਕ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ.
- ਫ਼ੋੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੋਟਾ ਪਾਣੀ ਲਿਆਓ. ਪੈਕੇਜ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੁੱਕੋ, ਲਗਭਗ 5-6 ਮਿੰਟ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ ਧੋਵੋ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਖਤ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ 4-ਚੌਥਾਈ ਸੌਸਪੈਨ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਲਕ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਵੱਢੋ, ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਨਿਹਰੀ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 7 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਖੰਡਾ ਹੋਣ ਤੇ, ਆਂਡੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਨੂਡਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. Preheated ਓਵਨ ਵਿਚ 35 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ kugel ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਸਿਖਰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈੱਸਟਰ ਪਾ ਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 335 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 125 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 912 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |