ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਰਕ ਪੋਟ ਸੂਰ ਦਾ ਮਸਾਲਾ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਵਾਦ, ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਤੋਂ 6 ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
- 1 ਲਿਫਾਫੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਪਾਉਂਡ ਆਲੂ, ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਕੁੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਲਾਲ-ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਯੂਕੋਨ ਸੋਨਾ)
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਮੋਟਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 4 ਤੋਂ 6 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਾਓ.
- ਛੋਲੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਚੱਪਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
- ਪੀਲਡ ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਗਾਜਰਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੁੱਝ ਹੱਦ ਤਕ 3 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰੋ.
4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਲੀਜ਼ਲ ਦਾ 3-ਡੀਡੀਏਂਟਿਅਰ ਕਰਕ ਪੋਟ ਪੁਕ ਚੋਪਸ
ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸੂਰ ਚੁਕੀਆਂ
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ Peppers ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੋਢੇ ਸੂਰ ਦੇ ਚੱਪਿਆਂ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 391 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 89 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |