ਇਹ ਸਵਾਦ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਖਾਣਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ , 3/4 ਇੰਚ ਦੇ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਕੱਚੇ peeled ਅਤੇ ਕੱਟੇ 3 ਕੱਪ
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ) ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਸੁਹਾਵਿਤ parsley, ਵਿਕਲਪਕ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੂਲੇ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਤਲ ਵਿਚ ਸੂਰ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹਿਲਾਉਣਾ
4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 322 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 114 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |